#沒想法健身日記 05
#臀 #腿
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從一開始健身我最愛練的就是臀腿了
可是意識到上半身也很重要的時候
才發現我的下半身已經遠發達於上身了
而且以前學的動作因為太久沒認真練
姿勢都跑掉了嗚嗚
所以接下來我會試試
除了加強上半身的訓練、下半身的減少一些
希望能讓身體更均衡一點
等過段時間再來分享～
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訓練菜單
槓鈴深蹲 4×8~10
史密斯跪姿深蹲 4×15
史密斯單側後踢腿 4×15
臀推 4×10
大腿外展機 4×10
後勾腿 4×10
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我覺得最累的不是訓練的當下，而是移動器材
以前在學校健身房都有人帶
但因為同胞不敵外面專業健身房的誘惑
我現在超孤單的😭😂😭😂
不過也因此更能獨立的在健身房自己訓練💪🏻
以前連槓鈴(一支20kg)都抬不起來
到現在可以隨心所欲搬來搬去
也是很有成就感啦哈哈🤙🏽
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